Вход | Регистрация | Забыли пароль?
Страницы: 1 2 3 ... 20 21 22 23 24 25 26 27
Здоровое питание. Диеты. Или рот на "замок", часть 2
Коренная жительница
Сообщений: 227
Регистрация: 11.02.2011
Статус: offline
Корпус: 7
Секция: 2
Этаж: 8
Рейтинг: 15 ()
Написано: 30.10.2014, 12:34 | Полезность: 0
   #481
Девушки, поделитесь рецептом - как снизить аппетит? Спортом занимаюсь, за питанием слежу, калории (белки/жиры/углеводы) считаю! В последнее время (и это не только небольшой период в месяце) стало очень тяжело контролировать аппетит! Не могу, вечером ужасно тянет на углеводы, и стала замечать что вес снова пошел вверх, хоть и медленно(((
Модератор
Сообщений: 10089
Регистрация: 05.03.2012
Статус: offline
Написано: 30.10.2014, 12:36 | Полезность: 0
   #482
Тренируйте силу воли.
Коренная жительница
Сообщений: 227
Регистрация: 11.02.2011
Статус: offline
Корпус: 7
Секция: 2
Этаж: 8
Рейтинг: 15 ()
Написано: 30.10.2014, 12:48 | Полезность: 0
   #483
Дорогуша писал(а):
Тренируйте силу воли.
Как? Какими способами?)))) Она отказывает...
Модератор
Сообщений: 10089
Регистрация: 05.03.2012
Статус: offline
Написано: 30.10.2014, 12:51 | Полезность: 0
   #484
Natalisha
Вот я не знаю, честно.
Я ем все, что захочу.
Коренная жительница
Сообщений: 227
Регистрация: 11.02.2011
Статус: offline
Корпус: 7
Секция: 2
Этаж: 8
Рейтинг: 15 ()
Написано: 30.10.2014, 12:57 | Полезность: 0
   #485
Везет!! Если я буду есть все что захочу.... то скоро в дверь тогда не пролезу... Как уменьшить хотелки?... Наверняка это в голове. Но есть же меры воздействия на голову)))
Модератор
Сообщений: 10089
Регистрация: 05.03.2012
Статус: offline
Написано: 30.10.2014, 13:01 | Полезность: 0
   #486
Natalisha
Займите чем-нибудь свое вечернее время. А Вам каких углеводов хочется и почему Вы решили, что именно углеводов?
Коренная жительница
Сообщений: 227
Регистрация: 11.02.2011
Статус: offline
Корпус: 7
Секция: 2
Этаж: 8
Рейтинг: 15 ()
Написано: 30.10.2014, 13:07 | Полезность: 0
   #487
В принципе вечером дел много, по дому, погулять с ребенком, уроки сделать, на спорт и т.д. Я сахар рафинированный и булки-печеньки не ем. Но, например, фрукты-сухофрукты, любой хлеб, даже черный - это углеводы, а 1 молекула углеводов непотраченных превращается в 2 молекулы жира, это факт... Этот факт на мне всегда отражается, я очень подвержена этому факту))
Каждый день зарекаюсь: все, поем только белки и овощи... И все равно вечером не могу себя контролировать, все равно что-нибудь углеводное закину, прямо беда. А все потому, что есть аппетит!
Наверняка есть какие-то способы его снизить, много инфы в инете, но на практике что-то действует на кого-то, у кого такие же проблемы?
Модератор
Сообщений: 10089
Регистрация: 05.03.2012
Статус: offline
Написано: 30.10.2014, 13:09 | Полезность: 0
   #488
Natalisha
А хочется-то просто вкус продукта ощутить или именно углеводов в организм закинуть?
Коренная жительница
Сообщений: 227
Регистрация: 11.02.2011
Статус: offline
Корпус: 7
Секция: 2
Этаж: 8
Рейтинг: 15 ()
Написано: 30.10.2014, 13:11 | Полезность: 0
   #489
а фиг знает, мне тоже кажется: вот съем мааааленький кусочек и успокоюсь... ан нет, рука сама за вторым и третьим тянется)))
Модератор
Сообщений: 10089
Регистрация: 05.03.2012
Статус: offline
Написано: 30.10.2014, 13:17 | Полезность: 0
   #490
Natalisha
Тогда купите низкоуглеводные продукты и ешьте на здоровье.
Шоколадки, макароны, хлеб и проч.
Настоящий житель
Сообщений: 820
Регистрация: 25.03.2013
Статус: offline
Корпус: 22
Рейтинг: -16 ()
Написано: 30.10.2014, 13:40 | Полезность: 0
   #491
Natalisha
А Вы каким спортом занимаетесь ? Если довольно активным, то это вполне нормально, что аппетит повысился. Я вообще разделяю день на 2 отрезка, когда я ем и когда не ем.
В данном случае решение довольно простое - или заниматься спортом ещё активнее или смотреть что едите и углеводную еду заменять белковой
Старожил
Сообщений: 7960
Регистрация: 15.02.2013
Статус: offline
Корпус: 22
Рейтинг: 70 ()
Написано: 30.10.2014, 13:41 | Полезность: 0
   #492
Дорогуша писал(а):
Natalisha
Вот я не знаю, честно.
Я ем все, что захочу.
наградила тебя Природа на здоровую зависть от подруг, знакомых, собеседников
Новосел
Сообщений: 5
Регистрация: 25.09.2014
Статус: offline
Рейтинг: 12 ()
Написано: 30.10.2014, 14:26 | Полезность: 0
   #493
Я испытала на себе и на подругах единственный приемлемый для нас способ похудеть, причем, без последующего набора веса. Это дробное питание, особенно его третий принцип - есть небольшими порциями 5-6 раз в день.
Коренная жительница
Сообщений: 227
Регистрация: 11.02.2011
Статус: offline
Корпус: 7
Секция: 2
Этаж: 8
Рейтинг: 15 ()
Написано: 30.10.2014, 17:18 | Полезность: 0
   #494
Swix
Я занимаюсь вполне активно и нагрузку увеличиваю, поэтому понятно что аппетит растет, меня волнует только что есть хочется ВСЕГДА и белками я не наедаюсь почему-то, нет удовлетворения от еды, что ли... То ли дело углеводы-вот где сытость!! Но это дает перебор по калориям и как соедствие-вес
Добавлено 30.10.2014 в 18:19
Moscow2013
Вооооот!!! Этот принцип точно надо внедрять!!!
Настоящий житель
Сообщений: 820
Регистрация: 25.03.2013
Статус: offline
Корпус: 22
Рейтинг: -16 ()
Написано: 30.10.2014, 19:08 | Полезность: 0
   #495
Natalisha
Из того, что Вы написали выше, делаем простой вывод, что таким образом вы заедаете стресс, в котором постоянно находитесь.
То же самое, кстати, чувствуют все курильщики по отношению к сигарете. Только их таким образом мозг обманывает, а у вас еда и она действительно является антидепрессантом.

Надо менять образ жизни и найти что-то, что будет доставлять удовольствие взамен еды. Идеально, по-моему, купить перчатки боксёрские и пару раз в неделю на груше отрываться в спортзале
Старожил
Сообщений: 5812
Регистрация: 26.06.2012
Статус: offline
Рейтинг: 68 ()
Написано: 30.10.2014, 19:25 | Полезность: 0
   #496
Swix
а как потом после встречи с боксерской грушей не скушать кило конфет????)))))))))
Модератор
Сообщений: 10089
Регистрация: 05.03.2012
Статус: offline
Написано: 30.10.2014, 19:28 | Полезность: 0
   #497
buh1
А потом сразу спать.
Почетный житель
Сообщений: 1482
Регистрация: 05.04.2011
Статус: offline
Рейтинг: -63 ()
Написано: 30.10.2014, 20:09 | Полезность: 0
   #498
Natalisha
Вам в раздел питания вот здесь http://hardgainer.ru/
Много полезных статей, читайте найдете свое.
Но я сторонник всего натурального в продуктах, иногда витамины курсами.
Старожил
Сообщений: 5812
Регистрация: 26.06.2012
Статус: offline
Рейтинг: 68 ()
Написано: 30.10.2014, 20:19 | Полезность: 0
   #499
Дорогуша
конечно, как же иначе?)))
Почетная жительница
Сообщений: 2118
Регистрация: 08.10.2012
Статус: offline
Корпус: 26
Рейтинг: 31 ()
Написано: 30.10.2014, 21:08 | Полезность: 0
   #500
Natalisha
Вечером Вам есть хочется, потому что не добираете углеводов днем, вот и тянет....
На завтрак нужно есть и белки и жиры, и сложные углеводы, через 2-3 перекус, фрукты/творог/сыр/орехи, обед: мясо+крупы+овощи, второй перекус: овощи, творог, морепродукты. На ужин белок + некрахмалистые овощи. Разделяйте и властвуйте, утром углеводы, вечером белок. Белковый ужин прощает всё На правильном питании, за месяц я сбросила почти 4 кг, третий месяц держу вес.
Страницы: 1 2 3 ... 20 21 22 23 24 25 26 27


Пробки на Яндекс.Картах
Яндекс.Погода
Пользовательское соглашение | Размещение рекламы
Copyright © www.solncevopark.ru, 2010