Дорогуша
У меня прошедший отпуск был, ммм, как минимум года два назад...
За это время уже и готовилась, и переставала готовиться не по разу...

Я понаблюдаю со стороны за этими изуверствами. Предлагаю повесить дома:

Посмотрела видео, стало стыдно, но задания не поняла, просветите, пожалуйста!

ksur
я не стала смотреть, на утро оставила)))

Solomeya
Вот он это примерно и получил
Уже прощен - постоял на коленях с моим любимым гранатовым соком вместо цветов
Приготовил сам себе ужин, накормил ужином ребенка и меня

ksur
Задание: ежедневный просмотр видео. Если в роликах только пояснялки, то внимательно слушать. Если упражнения - старательно повторять. Понедельничное задание является подготовительным.

Solomeya
Спасибо!
Завтра прослушаю еще раз

Альмера, задание улёт, вечерком после работы буду смотреть видео, слушать и выполнять))
а недели по цветам все еще делаем?

на счет прогулок, даа... я очень старалась

Агелина, если я правильно поняла, задания только прибавляются, ни от чего ранее заданного не избавляемся...
Альмера, я права?

Angelina
buh1
Все ранее озвученные задания выполняем всегда. Наши идеалы помогают нам контролировать количество съеденного, а сопровождающие - качество. Пути показывают каковы предпочтения в пище; со всеми этими хитростями мы сможем анализировать какие группы продуктов понижают/повышают наш вес, а какие никак на нас не отражаются. Я категорически против популярных диет. У всех нас разный возраст, привычки, образ жизни, темперамент, физические нагрузки, метаболизм, тип сложения и мн. другое. Наша система поможет выявить ваш индивидуальный портрет. Исходя из всего этого с течением времени мы сможем прийти со своим организмом к разумному компромиссу. Помните Поля Брегга, утверждавшего, что плоть глупа? Ничего подобного, уверяю вас. Глупыми могут быть мозги, а наше тело - веками отлаженный механизм, нужно только научиться себя слушать и слышать.

Но теперь ближе к телу. В первую неделю мы подготовили наш торс в целом и мышцы спины в частности к будущим нагрузкам. Во вторую неделю мы делали приседания без утяжелителей. С завтрашнего дня мы работаем над мышцами ягодиц с утяжелителями. Для этого используем свободные веса и внимательно слушаем рекомендации лучшей попы Европы. Знакомьтесь, Катя Усманова:




Если вам непонятно сколько делать сетов и сколько повторений, то значит вы невнимательно слушали понедельничное задание. Прослушайте его еще раз, и все станет на свои места. Всем хороших тренировок! Это не пожелание, это задание)

Solomeya
спасибо, друг)))
Разрешите завтра приступить к выполнению?

buh1
Обязательно!)

Solomeya
А я боялась, вдруг не разрешишь))))
Надо брать, видимо, отпуск. Задания прибавляются.

*ненармотивная лексика, ненармотивная лексика*, я вообще не дышу сижу, как такое выполнить???????

а я сегодня задание на завтра даже не открывала...всему свое время.

мой мозг умер....короче я не знаю, это "финиш", мне кажется

Ангелина, поздно...мы в открытом море, бежать некуда)))

мне стыдно, но я такое не осилю, да и утяжелителей дома нет...

А что, там все так страшно??????