Слушайте! Спасибо, так здорово, много всего насоветовали. Я почти все это применяю, и принцип раздельного питания, и спортивное (изолят протеина, аминокислоты и еще кое-чего). Последние полгода удавалось соблюдать правила по разделению (утром углеводы, вечером белки), но стало что-то подводить по вечерам. Про стресс не думаю-все вроде как всегда, обычные текущие проблемки...
Для себя поняла так: надо еще больше раздробить питание (чаще но меньше), и наладить питьевой режим (мало пью, заставляю себя, только во время тренировок много).
Привет, да похудела, как начала правильно питаться. Исключила пищевой мусор, магазинную выпечку, сахар..... ем хлеб цельнозерновой, использую кукурузную/овсяную/цельнозернов.муку при выпечке... ну и все такое. Ем много орехов, фруктов и овощей, по утрам льняное масло до завтрака. Чувствую себя отлично)))
Привет, соседки и соседи!
Смотрю, тема заглохла совсем - значит, все достигли своих результатов ;)
По примеру Фила расписала себе достижения результата к маю.
Необходимый результат - влезть в платье определенное.
Начала в декабре (в первых числах). Пока из физической составляющей - легкая растяжка и много-много работы (приходится двигаться быстро и на еду времени не остается). Главное правило - много пить воды (не менее 1,5 литра в день) и не ужинать на сон.
За декабрь - минус 5 кг. Влезла в брюки на размер меньше, чем носила.
Вот как-то так.
Результаты проверяю раз в две недели.
Здравствуйте! Хорошая тема. Худею каждый год во время Великого поста. Конечно, похудение не цель, но это тот редкий случай, когда в здоровом теле здоровый дух. После поста не хочется тяжелой пищи - это проверено. Уже года два не покупаю колбасные изделия вообще! Семья стала гораздо здоровей. Если хочется отвариваю мясо или язык говяжий вместо колбасы. Мясо, курицу и рыбу ем с овощами (помидоры, огурцы, кабачки) главное не есть в качестве гарнира макароны, картошку и крупы. Побольше зелени, всякие салаты с маслом. Мне далеко за 40, у меня есть дети, но мой размер одежды 44 с 20-ти лет не поменялся. Спортом не занимаюсь - некогда.
Здравствуйте! Хорошая тема. Худею каждый год во время Великого поста. Конечно, похудение не цель, но это тот редкий случай, когда в здоровом теле здоровый дух. После поста не хочется тяжелой пищи - это проверено. Уже года два не покупаю колбасные изделия вообще! Семья стала гораздо здоровей. Если хочется отвариваю мясо или язык говяжий вместо колбасы. Мясо, курицу и рыбу ем с овощами (помидоры, огурцы, кабачки) главное не есть в качестве гарнира макароны, картошку и крупы. Побольше зелени, всякие салаты с маслом. Мне далеко за 40, у меня есть дети, но мой размер одежды 44 с 20-ти лет не поменялся. Спортом не занимаюсь - некогда.
Здравствуйте,у меня в пост вес стоит....хотя он еще и не закончился, но движения нет.
Добавлено 24.03.2015 в 18:34
Angelina писал(а):
buh1 писал(а):
Привет!!!!
Давай вместе?
Привет Ларис!
Давно не слышла тебя, ты как, все также кофе утром и в течении дня?
Привет, Ангелин!
Три чашки в день)))) От ведра ушла....
Баба Нюра
Макароны, картофель и крупы должны присутствовать в рационе. Понятно, что не жаренная картошка в растительном масле, от которой пользы никакой, но почему бы его не запекать например?! Макароны тоже можно цельнозерновые, из грубых сортов пшеницы, многие любят без глютена. Ну, а крупы....у меня они часто встречаются, утром каша от овсянки до пшеничной и ячневой, гречка с грибами, и так у...так, что нужна мера во всем!
Правильно сочетать продукты не так сложно, конечно мясо (говядина/кролик/птица) мне вкуснее с овощами и различными травами)))
Всем привет, как вам завидую, я два месяца уже питаюсь правильно, утром каша на молоке, обед курица с овощами и суп, полдник творожок с вареньем, и ужин либо просто вода, либо гречка немножко, либо овощи, ужин не позже 7 вечера, и результата ноль , что не так не пойму, с голода пухну чтоль уже
serdce
Т.е. около пяти часов без еды. Ложиться спать на голодный желудок не очень хорошо. Даже если Вы за полчаса до сна съедите кусочек ветчины - это будет полезнее, чем совсем не есть.
Тут еще важны стартовые позиции , образ жизни и цели...К примеру если вы гиперстеник, то цель стать невесомой феей с осиной талией вряд-ли достижима, да и надо-ли? Или вот вы несколько лет активно занимались спортом, а потом бросили и набрали вес.... Тогда эффективнее вернуться к спортивному образу жизни, чем ограничивать себя в питании... Довольно часто мы "заедаем" свои какие-то неудовлетворенные потребности, тогда просто надо осознать, чего же в действительности хочется и начать двигаться в этом направлении....
Angelina
Здравствуйте.
Конечно в рационе должны присутствовать и макароны и картошка и крупы, но нельзя использовать их как гарнир к мясу, птице, рыбе. Все это отдельные блюда и можно готовить их очень вкусно.
Добавлено 31.03.2015 в 19:54
Не смею советовать, но перед любыми диетами и прочими похуданиями нужно проверить здоровье. Если у человека нарушен обмен веществ (к примеру), то диета может только усугубить положение и принести вред.
Вот вам моя "диета"
Завтрак - 70г мерзких злаковых/гречневых/пшеничных хлебцев + 4 варёных яйца
второй завтрак - каша овсяная/кукурузная
первый обед - макароны/чечевица/рис + мясо(обычно курица)
второй обед - то же самое
тренировка
0.5 л молока с протеином
первый ужин - то же что и на обед + овощной салат
второй ужин - гоголь-моголь из 10 перепелиных яиц
, что не так не пойму, с голода пухну чтоль уже 
