Девушки, поделитесь рецептом - как снизить аппетит? Спортом занимаюсь, за питанием слежу, калории (белки/жиры/углеводы) считаю! В последнее время (и это не только небольшой период в месяце) стало очень тяжело контролировать аппетит! Не могу, вечером ужасно тянет на углеводы, и стала замечать что вес снова пошел вверх, хоть и медленно(((

Тренируйте силу воли.

Как? Какими способами?)))) Она отказывает...

Natalisha
Вот я не знаю, честно.
Я ем все, что захочу.

Везет!! Если я буду есть все что захочу.... то скоро в дверь тогда не пролезу... Как уменьшить хотелки?... Наверняка это в голове. Но есть же меры воздействия на голову)))

Natalisha
Займите чем-нибудь свое вечернее время. А Вам каких углеводов хочется и почему Вы решили, что именно углеводов?

В принципе вечером дел много, по дому, погулять с ребенком, уроки сделать, на спорт и т.д. Я сахар рафинированный и булки-печеньки не ем. Но, например, фрукты-сухофрукты, любой хлеб, даже черный - это углеводы, а 1 молекула углеводов непотраченных превращается в 2 молекулы жира, это факт... Этот факт на мне всегда отражается, я очень подвержена этому факту))
Каждый день зарекаюсь: все, поем только белки и овощи... И все равно вечером не могу себя контролировать, все равно что-нибудь углеводное закину, прямо беда. А все потому, что есть аппетит!
Наверняка есть какие-то способы его снизить, много инфы в инете, но на практике что-то действует на кого-то, у кого такие же проблемы?

Natalisha
А хочется-то просто вкус продукта ощутить или именно углеводов в организм закинуть?

а фиг знает, мне тоже кажется: вот съем мааааленький кусочек и успокоюсь... ан нет, рука сама за вторым и третьим тянется)))

Natalisha
Тогда купите низкоуглеводные продукты и ешьте на здоровье.
Шоколадки, макароны, хлеб и проч.

Natalisha
А Вы каким спортом занимаетесь ? Если довольно активным, то это вполне нормально, что аппетит повысился. Я вообще разделяю день на 2 отрезка, когда я ем и когда не ем.
В данном случае решение довольно простое - или заниматься спортом ещё активнее или смотреть что едите и углеводную еду заменять белковой

наградила тебя Природа на здоровую зависть от подруг, знакомых, собеседников

Я испытала на себе и на подругах единственный приемлемый для нас способ похудеть, причем, без последующего набора веса. Это дробное питание, особенно его третий принцип - есть небольшими порциями 5-6 раз в день.

Swix
Я занимаюсь вполне активно и нагрузку увеличиваю, поэтому понятно что аппетит растет, меня волнует только что есть хочется ВСЕГДА и белками я не наедаюсь почему-то, нет удовлетворения от еды, что ли... То ли дело углеводы-вот где сытость!! Но это дает перебор по калориям и как соедствие-весMoscow2013
Вооооот!!! Этот принцип точно надо внедрять!!!

Natalisha
Из того, что Вы написали выше, делаем простой вывод, что таким образом вы заедаете стресс, в котором постоянно находитесь.
То же самое, кстати, чувствуют все курильщики по отношению к сигарете. Только их таким образом мозг обманывает, а у вас еда и она действительно является антидепрессантом.

Надо менять образ жизни и найти что-то, что будет доставлять удовольствие взамен еды. Идеально, по-моему, купить перчатки боксёрские и пару раз в неделю на груше отрываться в спортзале

Swix
а как потом после встречи с боксерской грушей не скушать кило конфет????)))))))))

buh1
А потом сразу спать.

Natalisha
Вам в раздел питания вот здесь http://hardgainer.ru/
Много полезных статей, читайте найдете свое.
Но я сторонник всего натурального в продуктах, иногда витамины курсами.

Дорогуша
конечно, как же иначе?)))

Natalisha
Вечером Вам есть хочется, потому что не добираете углеводов днем, вот и тянет....
На завтрак нужно есть и белки и жиры, и сложные углеводы, через 2-3 перекус, фрукты/творог/сыр/орехи, обед: мясо+крупы+овощи, второй перекус: овощи, творог, морепродукты. На ужин белок + некрахмалистые овощи. Разделяйте и властвуйте, утром углеводы, вечером белок. Белковый ужин прощает всё На правильном питании, за месяц я сбросила почти 4 кг, третий месяц держу вес.