Да, девушки, теперь все по-взрослому. Отжалась всего по 9 раз. Но полноценно, как следует. Практически от пола. Теперь дрожат руки как у алконавта.
ЗЫ. Попа горит до сих пор)))
(я приседала с грифом в 20 кг. 30 раз)
Еще месяц таких занятий, и мой Киркоров от меня уйдет. По крайней мере с бедер и живота))
ха-ха...гриф 20 кг...и гантельки по 0,5 кг.
Я тоже не скажу сколько отжалась, но отжалась же)))
Ну я почти всю жизнь в спорте (хотя сейчас по мне это сможет определить только опытный глаз))). Два года назад (до того как поплыла со своим весом) выжимала ногами 80 кг. по 20 раз 3 подхода. Сейчас мне эти 20 кг. как тебе 0,5. Поэтому все честно)
Solomeya
Кроссфит...кто вам рассказал такие ужасы про это. Это здорово и круто, мне это заменяет приснопамятную полосу препятствий Ферганской учебки образца 83 года...это не к тому, что всем это надо. Просто надо все считать индивидуально
Никак не людям со слабым сердцем, проблемами с опорно-двигательным аппаратом и еще кучей других прелестей. Поскольку занятия командные, учесть у кого какие суставы, позвоночник, сосудистая и проч. не можем. И рекомендовать кроссфит заочно и виртуально - просто неосмотрительно и безответственно. Все занятия, которые рекомендуются здесь, сопровождает Задание Понедельника, в котором четко оговаривается, что занятия должны быть комфортными. Для новичков это очень важно. Девиз "not pain - not gain" для более подготовленных людей, это уже следующий уровень. А идею о кроссфите сейчас нужно выбросить из головы и забыть. Рисков больше, чем пользы.
Кроссфит...кто вам рассказал такие ужасы про это
Фил, ты забываешь, что я массажист) Эти ужасы иногда привозят мне на колясках. Люди без подготовленных мышц начинают долбить свою опорку, а потом страшно удивляются вылезшим грыжам и стертым позвонковым дискам. И не забывай про наш вес . Сначала сжечь лишний груз, а уж потом носиться по Ферганской долине)) Может быть...
Добавлено 16.05.2013 в 00:06
buh1 писал(а):
А я всю жизнь была освобождена от физкультуры. В след. вторник у меня будут гантельки по 1 кг. Есть по пять, но много мне.
Solomeya
Вообще у меня с возрастом формируется четкое понимание, что "всему свое время". Желание и самочуствие - вот критерии нагрузки здесь и сейчас, на этой тренировке. Когда "прет" - кроссфит с железом на 70% от максималки, кругов до 10. Народ в зале пацталом, предложил как то одному крутому инструктору, вепендрежному....сдох на 5м круге. А иногда прийдешь и...только в басс, метров 500, сауна и на лежаке подремать.
Но встряска нужна все таки иногда, чтоб через немогу)))жизнь интереснее.
А вообще приятно, что культура тела не последнее, что волнует наших женщин и что вас много...у жены по утрам в парке на Удальцова уже целая команда бегает...и бабушка одна 70ти лет с ними ходит быстрым шагом
Удачи вам и позитива девчонки.
KAF
Я была в Шахимардане, на Родине Хамзы. Самое яркое впечатление - полуторагодовалый ребенок, прыгающий на канате высотой в 20 метров без страховки. И ужас, и восторг. И восторг, и ужас.
А родом я из Ташкента.[/q]Ах какие сестрички медицинские славные были в Ташкентском госпитале в 85м
Здоровенные дЕсанты краснели и мычали от смущения, заголяя зад для уколов...
1ое хирургическое...спасибо им.
А еще задание будет на завтра, на субботу....и так далее. Где силы взять? Может быть, пойти в бассейн и утопиться в джакузи? Или сгореть в сауне???
Вопрос. Задания будут повторятся потом, или меняться? Что-то эти как-то...короче, караул!!!
у меня нет сил, я прихожу на работу и не трачу свою энергию для выполнения каждодневных заданий, короче я схожу с ума, и как то пока смутно представляю, что я буду скакать от счастья и испытывать оргазм..
Все со временем придет. Не переутомляйся ни в коем случае. На все эти задания вполне достаточно 20 минут времени. Это немного. Делай все легко и ни в коем случае не убивайся.
понедельник - день познания себя, умение услышать себя...
вторник - выпады и разные виды приседаний с весами
среда - отжимания
четверг - бедра, махи и куча непонятного
пятница - опять приседания?
. Сначала сжечь лишний груз, а уж потом носиться по Ферганской долине)) Может быть...
