Solomeya
с пути не сбилась, один день не гуляла...не Шмогла я, не Шмогла. Едой делюсь. Мое второе я, так и наровит ручонки протянуть к своей одной четвертой)))
Сама из-за бешенного ритма на работе и огромного количества времени, затрачиваемого на нее (стараюсь доделать максимально все перед отпуском), болею (в смысле устала так, что еле на ногах держалась вчера).
Прогулки получились только три раза на прошлой неделе, к сожалению.
С сегодняшнего дня добавляю кручение обруча и что-нибудь еще...
Следующая неделя будет, пожалуй, самой насыщенной:
1. От вас потребуются три фотографии мужчин. Это должны быть любые узнаваемые лица (чтобы вся команда понимала с кем она будет иметь дело). Первый мужчина должен быть для вас внешне притягательным (интрига!)). Второй - вызывать неприятные чувства (ко всем типам допускаются также исторические персонажи). Третий - тот, который нравится многим, но лично у вас не вызывающий ни капли эмоций (например, Газманов или Балуев - несть им числа).
2. Интуитивно многие из вас уже стремятся к физическим нагрузкам. И на этой неделе мы их действительно вводим. Но это, как я предупреждала, будут нагрузки неземные. Это значит, что мы выполняем только те упражнения, которые не требуют касания ног с землей. Качайте пресс лежа, подтягивайтесь на брусьях, делайте растяжки, плавайте - выбирайте любые упражнения, позволяющие укрепить мышцы, но при этом исключающие проседание позвоночника.
Поскольку физическая подготовка у всех разная, ориентируйтесь на свое состояние. Кому-то и 100 отжиманий - мало, а для кого-то и 10 - много. Поэтому контролируем нагрузку самостоятельно. Фанатизм не приветствуется, лень - тоже.
3. Каждый участник команды должен придумать задание для чужого идеала. Я решила положиться на судьбу и просто написала имена наших идеалов на бумажках, устроив таким образом лотерею. Итак:
Кати досталась реинкарнация Бух
Бух руководит Моникой
Ксюр дает задание Хайден
Ангелина испытывает Фанни
А я наставляю Кэмерон
Задание может быть любым, но исключающим бег и прыжки.
4. Всю следующую неделю мы должны считать количество съеденного. Не в калориях, не в граммах, а ... в метрах!
Если вы съели салат, то ваш "путь" должен выглядеть так: используемая капуста - примерно 20 см. + морковь 15 см. + пучок лука 18 см + пачка сухариков 12 см + 3 помидорки по 4 см + куриная грудка 14 см + 2 яйца по 3,5 см.
Это, как вы понимаете, не рецепт салата, а пример того как следует считать. Учитываем не сколько съели, а что конкретно. К слову, если бы мы употребили такой салат, наш путь составил бы ровно на 1 метр. Фиксируйте свои продвижения. На следующей неделе вы поймете почему нам так важно составить этот путь.
Не откладывайте выполнение заданий в долгий ящик. Удачи всем и будьте здоровы!
офигеть, не встать)))
первый пункт, ладно еще, понятен
второй, можно для тех кто в "танке", что именно за упражнения? я делаю присядания и выпады, такие можно?
про третий я даже предствить не могу на что "подпишут" мою Монику, да что я должна придумать для Фанни (подожду кто первый что предложит) и последнее мне вообще не понятно, съела-посчитала и пошла указанное кол-во метров, километров гулять?!
Нет, Ангелин. Все немного не так.
Приседания, выпады и все, что может укрепить мышцы ягодиц - это потом. Лучше потратить время на укрепление брюшного пресса и мышц спины.
Последнее задание не для гульбы (мы и так сейчас гуляем очень хорошо), оно для следующего задания. А в следующее задание будет включен анализ - это маленькая подсказка.
Как только появится времени побольше, выполню свое задание.
Вопрос - кручени обруча допустимое задание?
На качание пресса согласна - сама к этому медленно готовлюсь.
А какие задания можно давать? В смысле физических упражнений? И как часто?
Я ж не каждый день появляюсь...
Пр последнее - вообще тормоз, как сантиметры считать?
Вот мой салат из смеси 4-5 салатов плюс руккола и помидор, это сколько в метрах?
Я-тормоз!
Добавлено 28.04.2013 в 16:18
И еще - задания для наших праобразов - их мы тоже должны выполнять или как?
Соломея, чем дальше тем интереснее....то ли ещё будет...ой-ей-ей
Поддерживаю!!! Но именно от того, что интересно и хочется продолжать двигаться!))
Добавлено 28.04.2013 в 22:02
Девчонки, очень хочется поделиться)) Если все сложится со вторника пойду на танцы!! Забирала дочку с тренировки и увидела объявление... Танцы -это моя мечта , реализовать которую ну ооочень сложно и по времени и финансово... но ооочень хочется)) Хоть попытаюсь)))
С удовольствием сказала бы "да", но есть одно "но" - время. Его у нас не много, а поэтому лучше его тратить с большей пользой. Рациональное использование времени и сил - важный параграф в перестройке образа жизни. В общем, сначала укрепляем мышечный корсет, и только потом переходим к занятиям на ногах. Это принципиальный момент.
А какие задания можно давать? В смысле физических упражнений? И как часто?
Какие угодно. Помните, что вы даете задание идеалу, а не его хозяйке)
Про последнее - вообще тормоз, как сантиметры считать?
Вот мой салат из смеси 4-5 салатов плюс руккола и помидор, это сколько в метрах?
Длина пучка салата примерно 20 см + пучок рукколы 15 см + помидор 4 см = 39 см.
И еще - задания для наших праобразов - их мы тоже должны выполнять или как?
Тсс... Пока я этого не скажу))
готово задание для Фанни Ардан
в одном из интервью, ей задали вопрос: Существует ли вещь, про которую вы точно знаете, что никогда не купите и не наденете?, на что она ответила : Да - брюки и джинсы. Возможно я старомодна, но женщина должна выглядеть изящно
так вот хотела бы, чтобы она попробовала сказать нет своим стериотипам по поводу брюк и джинс, и попробовала в них походить недельку-другую, может понравится)))) данные вещи могут быть очень удобными и красивыми, стоит только разок примерить
Выбрала для себя физические нагрузки - подъем корпуса к коленям лежа 10 раз, отжимания - 10 раз.
Как правильно считать напитки в кружках, бутылках? считаем высоту данной тары?
buh1 где задание для Моники? Альмера, скажи на этой неделе мы оставляем четверть тарелки идеалу, это должно так быть постоянно, так же как и принимать пищу строго до 19:00?
Добавлено 29.04.2013 в 10:37
Solomeya писал(а):
Angelina
Фанни в восторге от твоего задания. Изящно.
Жидкость не считаем, считаем только еду.
Четверть тарелки оставляем идеалу всегда (мы же не желаем им болезни и голодной смерти), после 19.00 можно либо кефир, либо зеленое яблоко. Так будет постоянно, но с некоторыми разрывами. Об этом позже.
Нет, Ангелин. Все немного не так. 
, реализовать которую ну ооочень сложно и по времени и финансово... но ооочень хочется)) Хоть попытаюсь)))
