В тридцать даже об этом и голова не болела. Всё было окей. Ведать генетика.

--- Реклама ---

Ну да, в 30 прыгала, как девочка...

Милые девушки. А как похудеть почти в пятьдесят? Вес прилипает мгновенно. А вместе с ним всяческие болячки. Нет ли у кого волшебной палочки....Ну или пенделя какого...

Галина
Когда ходила на шейпинг - в моей группе занималась женщина 68 лет. За полгода она скинула где-то 10-12 кг.
Выглядела прекрасно.
Так что у Вас все в ваших руках, как и у нас в наших

Галина написала в ЛС

Итак, утром на весы и вперед к новым победам!!! Так ???

я с ними вообще не растаюсь))) Соломея не ругайтесь на меня, Ангелина тоже хочет чуть-чуть "схуднуть"

может составим примерное меню на неделю?

На "ты", пожалуйста
Мы же теперь команда! Дорогуша, ау)

УРАААА!!! Ты не против я в команде

Так. И не забываем про воду. Много-много-много воды.Пришлось смириться с твоим упрямством)))

--- Реклама ---

козероги они такие ;)

Начинаю с сегодня - заканчиваю есть

Solomeya
Да-да. Я тут и вся внимание.

мы про меню, как будем питаться?

Angelina
Все, кроме жареного и майонеза. Но(!) в небольших количествах. И часто. Не надо доводить себя до урчания желудком.
В перерывах можно пить компот из ягод (очень быстро делается из замороженой вишни-клубники и прочих наборов) но без сахара и не сильно концентрированный.
Очень хорошо с утра выпить теплой воды натощак. Овсяночку на воде, Можно просто залить кипятком пару ложек хлопьев и потом добавить немного йогурта, если совсем не лезет.
В обед вареную курочку. Тем, кто постится - я не знаю, что предлагать, кроме овощей. Тех же кабачков и цветной/брокколи капусты.
Перекусывать можно помидорами, огурцами, сладким перцем. Желательно с оливковым маслом.
Вечером рыбу, творог, кусочек сыра, молоко-кефир, чай с постной ветчиной. На выбор.
Фрукты вечером лучше не есть. Особенно цитрусовые.

Рецепт сытного постного риса:
Отварить коричневый рис. В блендере измельчить (не в кашу, хотя кому как нравится) красный сладкий перец, помидор, дольку чеснока, укроп, петрушку, рукколу и прочий базилик, который попадется под руку.
Перемешать полученные овощи с оливковым маслом, добавить приправы (я посыпаю "Французскими травами с солью") и йогурт Активия (кто постится, кладет больше оливкового масла и без йогурта). Получившуюся смесь добавить к рису и перемешать.

Можно есть в течение дня небольшими порциями.

Дорогуша
Спасибки!
И вода - не менее 2-х литров в день...

Я буду за вас "болеть"... а вы за меня худеть...

Удачи вам!

С водой не все так просто. Пить нужно, но не надо забывать, что мы не в условиях пустыни Сахары живем.
2 литра в день может пить человек с идеальный водно-солевым балансом. Иначе отеки гарантированы.
Пить нужно тогда, когда хочется. Иногда, кстати, чувство жажды организм принимает за чувство голода и посылает сигналы о том, что пора срочно покушать. Даже если вы не так давно поели. Попробуйте сначала выпить воды.

Обязательно ограничить потребление соков. Если очень хочется, можно выпить разбавленный 50/50 с водой.Winter

Команда единомышленников...все в строю???

всегда готова!

вот мое меню на сегодня:

завтрак - твороженная запеканка (домашняя. не покупная) + зеленый чай
обед - цветная капуста в омлете + рыбный биточек и салат Цезарь (без майонеза) + зеленый чай
ужин - кефир

Дорогуша а почему вечером не желательно употребление цитрусовых? я так люблю вечерком выпить чая с лимоном и ложечкой меда)))

--- Реклама ---