да, MTB наше всё

--- Реклама ---

Тема сисек перекочевала в раздел велоспорт

Короче сиськи в любой теме актуальны

Да нафиг, там опять про бескудниковского царя Мидаса развели.

Царь чем ближе выборы тем более агрессивен, не бережет себя, все за столицу переживает

Седня на 130км упарываюсь в солнечную даль Постараюсь за 5,5ч доехать в прогулочном lite-режиме.

Grad
5,5 часов чистого веремени или движения?
Рубрика "Советы бывалого, которых никто не просил"
Возьми с собой 2 фляжки. В одну лей воду, в другую смешай ессентуки и апельсиновый сок. Это будет изотоник. Пей раз в 15-20 минут. Пей до того как захотел. Если захотел пить, значит опоздал. Возьми с собой батончиков мюсли пару-тройку и пару-тройку крупных бананов. Останавливайся раз в 50 км. Ешь банан, батончик, запивай водой и едь дальше. Удачно тебе доехать. Ну и по старой новой доброй пятничной традиции

я надеюсь что чистого от п А до п Б))
Да изотоник сделал заблаговременно, батончики купил.
За советы и подсказки - спасибо. Кстати еще бананы в дорогу - вещь! Их удобно лопать, можно спокойно выкинуть кожуру куда нибудь в кусты.

Погода - шепчет. Надо ехать!

изотоник это что ? чтоб стошнило чтоли ?

как то сложно. заливаешь раз в 20-30км литр пенного и едешь спокойно дальше.

+20% к скорости и +40% к выносливости как спойлер на машине ;))

И каждые 15 мин останавливаешься по нужде

Да нифига, все испаряется.

--- Реклама ---

Satyr
Пивом лучше в финале. В первые полчаса по приезду. На сколько я помню углеводное окно чтоб закрыть нужно принять через рот углеводов из расчёта 4 г на кг массы спортсмена И заесть белками непременно, тоже не уверен, но кажется 1 г на кг массы.Ща попробую найтиНа бревете 200 км ел каждые 50 км 1-2 банана и бутер с колбасой . На последнем полтинике, когда стало как-то тоскливо на ходу сожрал пару гелей Арена. Приехал уставший но бодрячком.Простите. Всё перепутал. 1 г углеводов на кг веса + белок из расчёта 0,25 г на кг веса.Вот хорошая статья, например:
http://velomania.ru/2013/09/20/pitanie_velosipedista__chast_2_chto_est...

Никто на чайнике не собирается заказ мутить?

Да вообще вяло подумываю о желтых лосинах с оттуда

Мне на вигле кой-чего надо былоSatyr
О_о

Советский двухподвес

идеальный!

На работу кто-нибудь гоняет на веле? Интересуют маршруты внутрь МКАДа ;)

Fa3a
Каждый день на Новокузнецкую с соседом. Он едет до ВДНХ.Маршрутов от нас 2:
по боровке:
https://www.strava.com/activities/619000524/shareable_images/map_based...
Через мещерский по кутозовскому:
https://www.strava.com/activities/336424857/shareable_images/map_based...

Ездил тут недавно на фитинг на кафедру велоспорта (не путать с фистингом). Узнал о себе и своем веле много нового. И среди прочего, то, что мое седло мне маловато. Купил новое, а старое теперь продаю. За 1000 рэ. Selle italia C2 gel flow, ширина 135 мм. Мягкое и очень удобное. Наездил на нем наверно сезон. Седло потертоё, но еще очень годное

оо, с газоотводом

--- Реклама ---