Основные спуски и подъемы - овраг между Солнцево и Новопеределкино и гора на пересечении с МКАДом, овраг перед олимпийской деревней.
Тут уж никуда не денешься.

В этом смысле Google Earth полезен - там можно начертить маршрут и посмотреть профиль по маршруту - все спуски и подъемы будут на графике. + в сумме накопленный подъем и накопленный спуск.
А дальше маршрут таскать туда сюда, искать оптимум.

Но, опять же, у нас тут без вариантов.

Была такая проблема. Про свой 'витамин' я уж говорил.
уже 500+км, помогает абсолютно -)))
медикаментозные средства, помоему, если и помогут, то чуть в среднем по долговременной перспективе. не от пиковых нагрузок от катания

Cha
Кушайте холодец и ягодное желе.

Chaне. утром и вечером покушаюсь на завтрак лордов и прочих сэров
хотя суставы тоже хрустели с непривычки.

Я еще иногда посматриваю: не ссыпется ли песочек сзади когда еду.

Из витаминов - очень помогает литр-полтора пива по окончанию поездки -))
Ну и пара-тройка стаканчиков красного сухого вечером накануне перед утренней поездкой тоже очень хорошо -))

А хондропротекторы в магазинах для перекачаных злодеев это деньги на ветер или таки хорошо для профилактики?

Cha
Хорошо. Месяца через 2-3 хрящи начнут лучше себя чувствовать. Но, как тут уже говорили, что эффект временный. Нужно постоянно принимать.

Ну значит будем постоянно. Тренажерка в институте и прошлая работа сделали свое черное дело - даже без велика коленки нет-нет, да и заболят. Сейчас вот опять про себя напомнили.

Cha
Если сильно болят колени, можно сходить к врачу и поколоть курс гиалуронки.

А ещё от коленей помогает шоссер Если серъёзно, то проверьте частоту вращения педалей. Добейтесь 90-100 об/мин. Не знаю как это сделать без компьютера, но к нормальным велокомпьютерам подключается прибор для измерения каденса. Комп вешается на руль и поглядывать. Проверьте положение ног при нижнем положении педали. Нога должна быть почти до конца выпрямлена. Проверьте положение ног, когда шатуны параллельно земле, колено "передней" ноги должно находиться над осью педали.

Да, я читал об этом на сайте Котовского и все это сделал

Как ни крути, но болит от ударов и вибрации.
Особенно если по хвойному лесу погонять -))
У меня никаких педялёметров нет, как крутил так и кручу (хотя, больше передач - кручению лучше), а разница есть.

Я понял, к чему ты клонишь))
Прохватил давече километров 20 на двухподвесе камрада sebastio-pereira - разница есть, но в моем понимании эта разница не стоит 50-60 тысяч.
В планах поставить воздушную вилку и кассету на 9 или 10 скоростей назад.

Может у него настроено под хардкор ? -))
И не тяжелее ли он тебя весом ?
вилка и аммортизатор накачанные 100 и 120 psi - разница уже огромная

Я тяжелее на 10 кг

Косяк, тогда должно было быть заметно мягче

Дык я ж не говорю, что мне не понравилось. Идет мягко, ямки глотает, но я думал, что будет еще круче.

Нуу, как на диване не будет. Иначе, действительно, бОльшая часть сил будет идти не на движение, а на раскачивание рамы.
Главное, что удары намного менее резкие получаются и обратного отскока почти нет.

А кто нить знает в округе велосипедный сервис? Нужно велик моих деточек в чувство привести.

В Переделкино есть, в спортивном магазине. Напротив МакДональдса.

Satyr
А ты на что снимаешь? Гоупро какой-нибудь? Где привешен?