Вход | Регистрация | Забыли пароль?
Страницы: 1 2 3 ... 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 ... 130 131 132
Здоровое питание. Диеты. Или рот на "замок" (Тема закрыта)
Модератор
Сообщений: 10089
Регистрация: 05.03.2012
Статус: offline
Написано: 30.06.2013, 15:43 | Полезность: 0
   #1981
buh1
Привет. Хорошо в магазине?
--- Реклама ---
Старожил
Сообщений: 5812
Регистрация: 26.06.2012
Статус: offline
Рейтинг: 68 ()
Написано: 30.06.2013, 16:38 | Полезность: 0
   #1982
Приаетик...прохладно)))
Добавлено 30.06.2013 в 16:40
Angelina писал(а):
Дорогуша
Не, я чет сегодня не в состоянии делать физ.нагрузки, я еле вымыла полы...кожу тянет ужасно((
Так у нас и нет физ нагрузок сегодня)))
Почетная жительница
Сообщений: 2118
Регистрация: 08.10.2012
Статус: offline
Корпус: 26
Рейтинг: 31 ()
Написано: 30.06.2013, 17:51 | Полезность: 0
   #1983
buh1
А Дорогуша их предлагает)) чтобы не расслаблялись...
Старожил
Сообщений: 5812
Регистрация: 26.06.2012
Статус: offline
Рейтинг: 68 ()
Написано: 30.06.2013, 18:11 | Полезность: 0
   #1984
Angelina
мы же хорошие девочки, мы не будем их делать...Да?
Модератор
Сообщений: 10089
Регистрация: 05.03.2012
Статус: offline
Написано: 30.06.2013, 18:16 | Полезность: 0
   #1985
Старожил
Сообщений: 5812
Регистрация: 26.06.2012
Статус: offline
Рейтинг: 68 ()
Написано: 30.06.2013, 18:22 | Полезность: 0
   #1986
Дорогуша
класс!!!
Почетная жительница
Сообщений: 2118
Регистрация: 08.10.2012
Статус: offline
Корпус: 26
Рейтинг: 31 ()
Написано: 30.06.2013, 18:30 | Полезность: 0
   #1987
Ларис, ну конечно же нет.....у нас выходной)) а упражнение припасем на потом...
Модератор
Сообщений: 10089
Регистрация: 05.03.2012
Статус: offline
Написано: 30.06.2013, 18:36 | Полезность: 0
   #1988
Может веселушку с котиком?
Старожил
Сообщений: 5812
Регистрация: 26.06.2012
Статус: offline
Рейтинг: 68 ()
Написано: 30.06.2013, 18:49 | Полезность: 0
   #1989
Дорогуша
можно...кто лекцию на завтра готовит?
Почетная жительница
Сообщений: 2118
Регистрация: 08.10.2012
Статус: offline
Корпус: 26
Рейтинг: 31 ()
Написано: 30.06.2013, 18:50 | Полезность: 0
   #1990
buh1 писал(а):
Дорогуша
можно...кто лекцию на завтра готовит?
Явно не я, может Дорогуша?!
--- Реклама ---
Модератор
Сообщений: 10089
Регистрация: 05.03.2012
Статус: offline
Написано: 30.06.2013, 18:53 | Полезность: 0
   #1991
buh1
Хо-хо-хо. Я не знаю, могу конечно.
Почетная жительница
Сообщений: 2118
Регистрация: 08.10.2012
Статус: offline
Корпус: 26
Рейтинг: 31 ()
Написано: 30.06.2013, 18:56 | Полезность: 0
   #1992
Дорогуша
Давай тогда, может что-то интересное узнаем
Старожил
Сообщений: 5812
Регистрация: 26.06.2012
Статус: offline
Рейтинг: 68 ()
Написано: 30.06.2013, 18:57 | Полезность: 0
   #1993
Дорогуша писал(а):
buh1
Хо-хо-хо. Я не знаю, могу конечно.
Один вопрос решили))))
Я вчера ездила двери смотрела...буду жить без дверей, вот. То что нравится, нет моего цвета(((
Модератор
Сообщений: 10089
Регистрация: 05.03.2012
Статус: offline
Написано: 30.06.2013, 18:58 | Полезность: 0
   #1994
buh1
А почему бы и без дверей не пожить.
Добавлено 30.06.2013 в 18:59
Angelina
Счас, подумаю.
Модератор
Сообщений: 10089
Регистрация: 05.03.2012
Статус: offline
Написано: 30.06.2013, 20:30 | Полезность: 0
   #1995
Примерный рацион питания для девушек. Фитнес диета

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.
Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)

3-й день
Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.
Полдник: фрукты, йогурт.
Ужин: 100 г. индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
Ужин: 120 г. говядины, чашка кукурузы.

5-й день
Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.
Обед: 100 г. индейки, яблоко.
Полдник: салат, 100 г. творога.
Ужин: 100 г. курятины, салат.

6-й день
Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.
Второй завтрак: творог, банан.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.
Полдник: картофелина печеная, йогурт.
Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

7-й день
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки.
Второй завтрак: творог 100 г., персик.
Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).
Полдник: йогурт, 100 г. риса.
Ужин: 150 г. курятины, салат овощной.

Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Если даже на весах твой вес увеличится, ничего страшного, значит ты теряешь жир и набираешь мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как ты выглядишь, смотрясь в зеркало, а также об изменениях можно судить и по одежде.

Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!
Почетная жительница
Сообщений: 2118
Регистрация: 08.10.2012
Статус: offline
Корпус: 26
Рейтинг: 31 ()
Написано: 30.06.2013, 21:03 | Полезность: 0
   #1996
Такие порции огромные, я столько неосилю :-D
Модератор
Сообщений: 10089
Регистрация: 05.03.2012
Статус: offline
Написано: 30.06.2013, 21:15 | Полезность: 0
   #1997
Angelina
Да, немаленькие. Либо долго есть, либо уменьшать.
Почетная жительница
Сообщений: 2118
Регистрация: 08.10.2012
Статус: offline
Корпус: 26
Рейтинг: 31 ()
Написано: 01.07.2013, 21:22 | Полезность: 0
   #1998
Светофор питания
Избегайте:
Все жареное; жирные сорта мяса и рыбы; сало; масло (сливочное и растительное); маргарин; сметана; майонез; салаты, заправленные маслом и майонезом; сливки; мороженое; орехи; семечки; икра; консервы в масле; сыры жирных сортов; сахар; конфеты; шоколад; варенье; повидло; мармелад; алкогольные напитки и сладкие напитки; какао.
Будьте умеренны:
Крупы; бобовые (горох, соя, фасоль, чечевица); картофель(кроме жареного, особенно чипсы); фрукты и ягоды, протертые с сахаром; молоко; кисломолочные продукты; сыры твердые с низким содержанием жира; постное мясо, грудка курицы, индейки; яйца; хлеб; макароны, фруктовые не подслащенные соки.
Ешьте сколько угодно:
Свежие ягоды, овощи и фрукты ( кроме фиников, винограда, бананов); зелень, салат, шпинат; овощные салаты без соусов и майонеза; обезжиренные творог, йогурт, кефир, молоко; нежирные сорта рыбы и мяса, злаки; отруби; сухие хлебцы из цельных зерен.
Старожил
Сообщений: 5812
Регистрация: 26.06.2012
Статус: offline
Рейтинг: 68 ()
Написано: 01.07.2013, 21:28 | Полезность: 0
   #1999
как я не люблю зеленый цвет светофора))))
Почетная жительница
Сообщений: 2118
Регистрация: 08.10.2012
Статус: offline
Корпус: 26
Рейтинг: 31 ()
Написано: 01.07.2013, 21:39 | Полезность: 0
   #2000
Привет, Ларис!
Почему не любишь? Нормальный такой набор продуктов))
--- Реклама ---
Страницы: 1 2 3 ... 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 ... 130 131 132


Пробки на Яндекс.Картах
Яндекс.Погода
Пользовательское соглашение | Размещение рекламы
Copyright © www.solncevopark.ru, 2010